Meteen naar de inhoud

Infrarood sauna’s: 5 tips voordat je aan een sessie begint

Infrarood sauna’s: 5 tips om het meeste uit je sessies te halen

Infrarood sauna’s


De laatste jaren is de populariteit van infrarood sauna’s enorm toegenomen.

Mensen zijn enthousiast over de voordelen van deze sauna’s, van stressverlichting tot het verlichten van spierpijn.

Zelfs beroemdheden zijn gezien terwijl ze uit hun infrarood sauna stapten, met een stralende huid en een ontspannen geest.

Maar hoe haalt u het meeste uit uw sessie infrarood sauna?

Hier zijn vijf tips om u daarbij te helpen:


Infrarood sauna's: 5 tips voordat je aan een sessie begint

Infrarood sauna’s: Hydrateren, hydrateren, hydrateren

Voordat u een infrarood sauna ingaat, is het essentieel om water te drinken.

Infrarood sauna’s verwarmen uw lichaam en zorgen ervoor dat u gaat zweten.

Dit zweet is in wezen uw lichaam dat probeert af te koelen, waardoor u snel water kunt verliezen.

Door voor je sessie water te drinken, loop je al op de zaken vooruit.

Maar laat het daar niet bij, neem een fles water mee naar binnen en blijf er tijdens je sessie van nippen.

Zo weet je zeker dat je gehydrateerd blijft en je je niet duizelig of misselijk voelt.

Infrarood sauna’s: Kleed je op de juiste manier

Het is cruciaal om losse, ademende kleding te dragen als u een infrarood sauna ingaat.

U wilt ook geen metaal bij u dragen, want dat kan warm worden en tot brandwonden leiden.

Vermijd dus juwelen, horloges of kleding op metaalbasis.

De sauna zelf wordt verwarmd en omdat infrarood sauna’s op lagere temperaturen werken dan traditionele sauna’s, zal de luchttemperatuur niet te hoog zijn.

Maar losse kleding zorgt ervoor dat u efficiënter kunt zweten, waardoor u meer profijt hebt van uw saunasessie.


Maximaliseer uw infrarood sauna ervaring: Tips en trucs

Bent u nieuwsgierig naar infrarood sauna’s en hoe u de voordelen ervan kunt maximaliseren? Hier zijn enkele tips van experts om u te helpen het meeste uit uw sessies te halen. Ten eerste, zorg ervoor dat u voor en na uw saunasessie hydrateert om uitdroging te voorkomen. Stel de temperatuur in op ongeveer 110-130 graden Fahrenheit voor optimale resultaten. Overweeg ook om essentiële oliën of aromatherapie te gebruiken om de ontspanningservaring te verbeteren. Vergeet tot slot niet na afloop te douchen om alle gifstoffen die tijdens de sessie vrijkomen af te spoelen. Als u deze tips volgt, kunt u optimaal genieten van de vele voordelen van infrarood sauna’s.

Start met een lagere temperatuur

Infrarood sauna’s zijn effectief bij lage temperaturen.

Laat u dus niet verleiden om de warmte meteen tot het maximum op te voeren.

Als u met een lagere temperatuur begint, kan uw lichaam geleidelijk aan de warmte wennen.

Het vermindert ook de kans dat je je licht in je hoofd of duizelig voelt.

Het aanbevolen temperatuurbereik voor een infrarood sauna ligt tussen 120 °F en 140 °F.

Het resultaat?

U kunt de duur van uw sessie verlengen en de vruchten plukken van een langere infrarood sauna sessie.

Breng entertainment met u mee

Als u ontspant in een infrarood sauna, moet u zich comfortabel genoeg voelen om 30-60 minuten stil te blijven zitten.

Dus waarom neemt u geen entertainment mee?

Of het nu een afspeellijst op uw telefoon, een boek of een podcast is, iets om u te vermaken helpt u om de tijd voorbij te laten vliegen.

De tijd zal sneller voorbij lijken te gaan en misschien kijk je zelfs wel uit naar je volgende sessie.

Eindig met een cool-down

Als u uit de infrarood sauna komt, produceert uw lichaam veel zweet.

U zult dorst hebben, dus neem even de tijd om water te drinken.

Genieten van een koele douche na een infrarood sauna sessie is een fantastische manier om uw lichaamstemperatuur omlaag te brengen.

U kunt zelfs in een koud zwembad springen, wat tal van gezondheidsvoordelen heeft.

Het heet contrast hydrotherapie en het doel is om de bloedstroom en lymfecirculatie te verhogen.

Onthoud deze vijf tips om het meeste uit uw infrarood sauna sessies te halen:

  • Hydrateer voor en tijdens uw sessie en neem water mee.
  • Draag loszittende, comfortabele kleding en vermijd metalen accessoires.
  • Begin bij lagere temperaturen om uw lichaam te laten wennen aan de warmte.
  • Neem entertainment mee, zoals een boek of podcast, om optimaal van je sessie te kunnen genieten.
  • Sluit af met een cooling-down, zoals het nemen van een koele douche of een sprong in een koud zwembad.
  • Als u alle tips in acht neemt, beleeft u een veilige en bevredigende saunabeleving.

    Boek dus snel een infrarood sauna en geniet van de weldadige werking die uw lichaam verdient.


    Infrarood sauna’s: 5 tips voordat je aan een sessie begint