Infrarood sauna test: 6 richtlijnen voor veilig en effectief gebruik
Infrarood sauna test
Als u op zoek bent naar een manier om uw lichaam te ontgiften, uw immuunsysteem te stimuleren en uw algehele welzijn te verbeteren, dan is een infrarood sauna misschien wel de moeite waard.
Deze sauna’s gebruiken infrarood golven om de huid binnen te dringen en het lichaam van binnenuit op te warmen.
Dit heeft tal van voordelen voor de gezondheid, zoals een betere bloedsomloop, pijnverlichting en stressvermindering.
Maar zoals bij elke nieuwe toevoeging aan uw wellness routine, is het belangrijk om infrarood sauna’s veilig en effectief te gebruiken.
Hier zijn zes richtlijnen die u moet volgen voor een succesvolle test met een infrarood sauna:
Blijf gehydrateerd bij gebruik van infrarood sauna
Zoals bij elke sauna-ervaring is het gemakkelijk om uitgedroogd te raken in de infrarood sauna, dus zorg ervoor dat u voldoende water drinkt voor, tijdens en na uw sessie.
Om te voorkomen dat u zich licht in het hoofd of duizelig voelt, moet u minstens twee glazen water drinken voordat u de saunacabine ingaat.
Beheer uw warmte
Infrarood sauna’s zijn ontworpen om op lagere temperaturen te werken dan een traditionele sauna.
Het aanbevolen temperatuurbereik voor een infrarood sauna ligt tussen 100 en 130 graden Fahrenheit.
Als u voor het eerst met saunatherapie begint, begin uw sessie dan aan de lage kant van het bereik.
Infrarood Sauna Test: Richtlijnen voor veilig en effectief gebruik
Raadpleeg altijd een arts als u zich zorgen maakt of al een medische aandoening hebt voordat u een infrarood sauna gebruikt. Denk eraan: veiligheid staat voorop voor een ontspannende en verjongende sauna-ervaring.
Let op de duur van uw saunabeurt
Saunasessies duren meestal tussen de 20-30 minuten, en hetzelfde geldt voor infrarood sauna’s. Begin echter bij de eerste keer dat u de sauna gebruikt.
Nieuwe gebruikers moeten echter beginnen met kortere sessies van 10-15 minuten om te wennen aan de warmte.
Naarmate u meer ervaring krijgt, kunt u de sessietijd geleidelijk opvoeren tot 30 minuten.
Passende kleding bij gebruik van infrarood sauna
De meeste faciliteiten die infrarood sauna’s aanbieden, bieden schone handdoeken om op te zitten, maar het is nog steeds aan te raden om loszittende kleding van natuurlijke stoffen, zoals katoen, te dragen.
Vermijd synthetische materialen, die warmte kunnen vasthouden en ervoor kunnen zorgen dat u het tijdens de sessie te heet krijgt.
Blootstelling aan infraroodgolven beperken
Beperk uw blootstelling aan infrarood sauna golven, want langdurige blootstelling kan leiden tot oververhitting en uitdroging.
Volg de hierboven genoemde tijdsrichtlijnen en verhoog de sessietijd geleidelijk.
Raadpleeg uw arts voordat u een infrarood sauna probeert
Als u een medische aandoening heeft, moet u met uw arts overleggen voordat u een infrarood sauna probeert.
Mensen met hoge bloeddruk, diabetes, hartaandoeningen of andere medische aandoeningen moeten het saunagebruik beperken of helemaal vermijden.
Als u deze zes richtlijnen volgt, kunt u infrarood sauna’s veilig en effectief opnemen in uw wellness routine.
- Infrarood sauna’s bieden tal van gezondheidsvoordelen, waaronder een betere bloedsomloop, pijnverlichting en stressvermindering.
- Blijf gehydrateerd en beheer uw warmte om uitdroging en hitte-uitputting te voorkomen.
- Beperk uw blootstelling aan de golven van de infrarood sauna en draag losse, natuurlijke kleding.
- Nieuwe gebruikers moeten beginnen met kortere sessies en de duur geleidelijk opvoeren.
- Als u een medische aandoening heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u een infrarood sauna probeert.
Infrarood sauna test: 6 richtlijnen voor veilig en effectief gebruik