Hoeveel calorieën verbrandt u in een infrarood sauna: 5 tips om uw saunabezoek te optimaliseren voor gewichtsverlies
Hoeveel calorieën verbrand je in een infrarood sauna?
Hebt u wel eens van een infrarood sauna gehoord?
Zo niet, dan zal ik u op de hoogte brengen.
Een infrarood sauna zendt infrarode lichtgolven uit die warmte in het lichaam produceren.
Deze warmte bevordert ontgifting, ontspanning en gewichtsverlies.
Ja, dat leest u goed.
Een saunabeurt kan u helpen calorieën te verbranden en kilo’s kwijt te raken.
Hoeveel calorieën verbrandt u in een infrarood sauna?
Laten we de feiten eens op een rijtje zetten!
Tip #1: Ken uw basislijn
Voordat we het hebben over het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens een saunagang, hebben we het over de basislijn.
Hoeveel calorieën u verbrandt in een sauna hangt af van uw lichaamsgewicht, leeftijd en geslacht.
Gemiddeld kan iemand tot 600 calorieën verbranden in één saunasessie, die ongeveer 30-40 minuten duurt.
Deze hoeveelheid kan echter variëren afhankelijk van verschillende factoren.
Tip #2: Hydrateer, hydrateer, hydrateer voor en na de saunabeurt
Gehydrateerd blijven tijdens een saunabeurt is cruciaal.
Het voorkomt niet alleen uitdroging, maar helpt ook bij het verbranden van calorieën.
Het menselijk lichaam heeft meer energie (of calorieën) nodig om zijn temperatuur te regelen als het uitgedroogd is.
Daarom zorgt drinkwater voor en na uw saunabeurt ervoor dat u meer calorieën verbrandt dan wanneer u gewoon in de sauna zit zonder de juiste hydratatie.
Hoe infrarood sauna sessies u kunnen helpen wat kilo’s kwijt te raken
Tip #3: Draag lichte kleding voor uw infrarood sauna sessie
Een andere factor die de calorieverbranding in een sauna beïnvloedt, is wat u draagt.
U kunt het beste lichte en comfortabele kleding dragen om meer te transpireren.
Meer transpiratie betekent meer verbrande calorieën.
Vermijd strakke en beperkende kleding die transpiratie beperkt.
Losse kleding zorgt voor een maximale luchtstroom en helpt het lichaam sneller af te koelen.
Tip #4: Begin langzaam en verhoog geleidelijk
Het is essentieel om rustig aan een saunasessie te beginnen als u er niet aan gewend bent.
Te heet en te lang beginnen kan gevaarlijk zijn, vooral voor mensen met onderliggende gezondheidsproblemen.
Begin met een lagere temperatuur en een kortere sessie, en verhoog dan geleidelijk.
Deze methode helpt het lichaam om zich aan te passen aan de warmte en voorkomt ook bijwerkingen.
Tip #5: Strek en beweeg tijdens uw infrarood sauna
Tot slot: blijf niet gewoon zitten!
Doe lichte stretchoefeningen en beweeg in de sauna voor een betere doorbloeding en calorieverbranding.
Actief blijven helpt endorfine vrij te maken, wat ontspanning en stressvermindering bevordert.
Door tijdens de saunasessie licht te rekken en te bewegen, kunt u de calorieverbrandende voordelen maximaliseren.
Het resultaat?
Een sessie infrarood sauna is niet alleen ontspannend en ontgiftend, maar helpt ook bij het afvallen.
Door uw saunabeurt te optimaliseren met deze vijf tips kunt u meer calorieën verbranden en dat extra gewicht kwijtraken.
Kortom, het antwoord op de vraag “Hoeveel calorieën verbrandt u in een infrarood sauna?” hangt af van uw uitgangssituatie en verschillende andere factoren.
Maar door deze vijf tips toe te passen, kunt u uw saunasessie optimaliseren voor gewichtsverlies en andere voordelen.
Dus als u de volgende keer naar de sauna gaat, houd dan deze tips in gedachten en zweet die gifstoffen en ongewenste kilo’s eruit!
Hoeveel calorieën verbrandt u in een infrarood sauna: 5 tips om uw saunabezoek te optimaliseren